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우리 엄마 활짝 웃게 해주세요

요즘 많이 힘드시지요?

아기를 출산하신 후부터 기운이 없고 꼼짝 달싹하기도 싫으신 건 아닌지요?
뚜렷한 이유 없이 우울하고 눈물이 많아지고 식욕도 없고 잠도 잘 못 이루어서 고생하시는 건 아니신가요?
우는 아기 때문에 짜증이 나고, 남편의 사소한 말 한 마디에도 섭섭해지고 울고 싶어지시는 건 아닌가요?

이상과 같은 증세들이 정도 차이는 조금씩 있지만 어느 정도 나타나는 것을 산후 우울증이라고 합니다. 산후우울증이 있을 때는 남편이나 가족들의 따뜻한 위로와 도움이 절대적으로 필요하고 증상이 2주 이상 계속될 경우에는 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다.

이러한 증세는 우리 신체 내의 호르몬 수준에 일시적으로 변화가 생겨서 일어나는 것이므로 아기를 출산한 여성이라면 어느 누구에게도 일어날 수 있습니다.

직업이나 종교, 교육, 사회경제적 수준에 관계없이 의사도, 간호사도, 교수도, 상담자도, 독실한 종교인도, 예외 없이 이러한 증세로 고생할 수 있습니다. 사람마다 차이가 조금씩 있을 수 있지만 다음과 같은 증세들 중 일부 혹은 전부가 나타납니다.

• 자꾸 걱정이 많아지고 불안해진다.
• 참을성이 없어지고 예민해진다.
• 모든 일이 너무 힘들게 느껴진다.
• 슬프고 죄책감이 들고 무섭다.
• 자꾸 희망이 없을 것처럼 느껴진다.
• 잠이 잘 오지 않거나 수면 과다인 경우도 있다.
• 특별한 이유가 없는데도 자꾸만 몸이 아프다.
• 아기도 돌보는 것이 편치 않고 아기를 봐도 별 느낌이 없다.
• 정신 집중이 잘 안 된다.
• 아무 흥미도 없고 기쁨도 느낄 수가 없고 성욕도 없다.
• 식욕도 없고 체중이 심하게 줄었거나 오히려 많이 늘었다.

산후우울증을 가진 분들은 다음과 같이 느낄 때가 많습니다.

• 나처럼 이렇게 행복하지 못한 사람도 있을까
• 나는 정말 외롭다. 아무도 나를 이해 못할 거야
• 나는 여자로, 아내로, 엄마로도 실패작이다
• 나는 아마도 전처럼은 절대로 될 수 없을 거야
• 나는 정말 너무 큰 실수를 한 것 같아
• 내 머리가 어떻게 될 것 같아. 미칠 것만 같아

산후우울증으로 고생하고 계시다면 다음과 같은 믿음을 꼭 가지셔야 합니다.

산모가 해야 할 일들

잘못된 믿음들은 반드시 고치셔야 합니다.

산후우울증의 증세가 심할 때