스트레스

나누는 마음 함께하는 정신건강

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스트레스란?

스트레스는 우리가 적절하게 적응하지 못하여 생리적으로 긴장을 초래하고, 나아가 질병을 일으키게 할 수도 있는 정도의 불편함 또는 물리적, 화학적, 감정적 요소들입니다. 스트레스는 일의 능률을 떨어뜨리고 신체적, 심리적 장애를 가져오는 부정적인 면이 있습니다. 그러나 모든 스트레스가 우리에게 나쁘게 작용 하는 것은 아닙니다. 즉, 적당한 스트레스는 삶의 활력을 유지하는 원동력이 될 수 있으나, 너무 지나치거나 감당하기 어려울 경우 심각한 문제를 초래하게 됩니다.

증상

01
신체적 피로, 두통, 어지러움, 근육의 긴장과 통증(특히 목, 어깨, 허리), 심계항진, 흉통, 소화불량과 복통, 전율, 사지 이상감각, 안면홍조, 발한, 면역력 저하 등
02
정신적 집중력, 기억력 감소, 우유부단, 무력감 및 만성피로, 불안, 불면, 신경과민, 우울감, 감정조절의 어려움, 인내심 저하 등
03
행동적 서성거림, 안절부절못함, 습관적 행동(깨물기, 발 떨기), 과식, 과음, 흡연량 증가, 공격적인 행동 등.

관리

규칙적 생활 안정된 생활은 스트레스를 감소시키며, 면역기능을 향상시킬 수 있으므로 시간관리나 생활계획 등을 세워 실천하는 것이 필요합니다.
운동과 취미 운동이나 취미활동을 통해 신체건강 및 자아만족을 향상시키고, 명상, 요가, 이완훈련 등도 스트레스를 조절하는데 효과적입니다.
긍정적인 사고 스트레스를 긍정적으로 생각하는 것은 쉽지 않은 일이지만 스트레스를 피할 수 없는 상황이라면 부정적으로 생각하기 보다는 자신이 해결해야 할 과제라고 받아들이는 긍정적인 사고방식이 무엇보다 중요합니다.
전문가 상담 만약 과도한 스트레스로 인해 일상생활의 어려움을 초래한다면, 전문가와의 상담과 약물치료 등이 효과적입니다. 특히 과도한 스트레스로 인해 질병이 발생할 경우 전문가와의 상담과 약물치료가 필요합니다.